NHKためしてガッテン計るだけダイエット―効果倍増7日間健康レシピ ｜NHK科学・環境番組部季刊「ためしてガッテン」編集班

NHKためしてガッテン計るだけダイエット―効果倍増7日間健康レシピ
NHK科学・環境番組部季刊「ためしてガッテン」編集班
アスコム 刊
発売日 2004-06




−２３ｋｇのダイエットに成功！ 2005-07-31
150ｃｍで73ｋｇあった私。たまたまＴＶで観て始めてみようと思い、この本も購入しました。１日３回計るだけで少しずつ本当に体重が減っていき右下がりのグラフになっていくのが何よりも嬉しい。ガタガタ期右下がり期停滞期と３つのタイプに合った料理も１週間分紹介されてて、なかなか美味しい。また寒天料理も紹介されてる。長くて苦しく＞楽しいダイエットだったけど、９ヶ月で２３ｋｇ痩せました。今もリバウンドすることなく、朝と夜２回体重を計り維持できています。少し太ったかなって思っても痩せるコツも身についてすぐにもとの体重に戻ることができます。これは本当にお勧め！！自然に食欲も押さえられ思ったより食べてないのにすぐに満服になっていきます。私は間食をしたいとも思わなかったぐらいです。リバウンド＆便秘予防のため寒天料理は朝晩毎日食べ続けています。


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スタイル ｜ファン シネ

スタイル
ファン シネ
扶桑社 刊
発売日 2005-03




美しい…。 2006-08-17
ファン・シネさんって40代なんですね!驚きました。初めて見た時、「すごくスタイルがいい人だなぁ」くらいにしか思っていなかったんですが、42歳と知ったとき「すごい人がいるぞ」!と感じました。本当に溜め息の出るすばらしいパーフェクトボディ!!憧れますね。今度はファン・シネさんの写真集が欲しいです。是非、発売して欲しい!!その時は絶対、買います!


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ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編―1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き] ｜MICO

ヒップホップダンスでセクシーな体になる 体のお悩み解決編―1日5分・自宅で楽しくダイエット[DVD付き]
MICO
リットーミュージック 刊
発売日 2006-03-18




冷え性に効きました。お買い得！ 2006-06-20
ヒップホップ初心者の私ですが、難易度が表示してあるので、安心してトライできました。

特に気に入ったのは、「ぽかぽかストレッチ」「ぽかぽかダンス」です。

なんと、年間を通して冷え性で悩んでいた足が、ぽかぽかに♪効果てきめん！

これなら楽しく続けられそう。先生のダンスはカッコイイし、マッサージやお食事の

読み物もあって実用的だし、とてもお買い得な本だと思います。


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5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない ｜日経ヘルス /饗庭 秀直

5秒!ストレッチ・ダイエット―柔らかい体は太らない
日経ヘルス /饗庭 秀直
日経BP社 刊
発売日 2005-04




続いています 2006-07-25
購入して半年経ちますが今も続けています。

肩こりや腰痛がなくなりました。

凄く体調がよく毎日の日課で仕事中も背中や胸のストレッチも痛気持ちよいところで行うと快適です。



今までこんなに続いたのは初めて、ストレッチの良さを極めた？

・・・感じです！



でもダイエットは同じ著者のハッピーサーキットの方が効果が出ています。

やっぱり続けられるのがいいです。








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ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付] ｜日経ヘルス

ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付]
日経ヘルス
日経BP社 刊
発売日 2006-05




基礎代謝UP！ 2006-07-27
　DVD付きで、運動は３段階のレベルに分かれているので使いやすいです。内容を覚えてしまってからも、時間を計るタイマー代わりにDVDは重宝します。



　サーキット運動のほかにも、部分的な筋トレ、疲れをほぐすストレッチが載っているので、気分や体調に合わせてメニューを選べます。



　起きてすぐと気づいた時、１日２〜３回で３週間もやれば体が変化してきます。体重に大きな変動はありませんが、確実に体型は良くなります。


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