骨盤たたきダイエットのやり方の説明と効果効能。ダイエット本の紹介。
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家庭のおかずのカロリーガイドブック香川 芳子
女子栄養大学出版部 刊
発売日 2002-01
広島の総合病院で紹介されました 2006-07-05
栄養指導をしていただくときに、栄養士さんが紹介してくれました。
写真がきれいです。
家庭でできる簡単な料理で説明されていて、カロリーをとても考えやすい本です。
病院でもこの中に載っているメニューが沢山ありあｍした。
栄養士さんもとても評価されていました。
早速購入しました。
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200円べんとうとおかず800―材料別オールカロリーつき主婦と生活社 刊
発売日 2001-09
とにかくレシピ数が多い 2005-01-21
とにかく掲載されているレシピ数が多いので「またこれ〜？」と主人からのクレームがなくなりました。材料別になっているので見やすいし、幼稚園弁当用レシピも巻末に載っていて大変助かっています。
野菜については、材料を買い足さなきゃいけないということはあまりなく冷蔵庫であるもので作れるものが多いと思います。
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決定版1400kcalやせるレシピ主婦の友社 刊
発売日 2003-06
効果ありました！！ 2004-06-12
友達から勧められて、早速実践してみました。
一日1400ｋcalって続けられない！って思ってましたが、おいしくて、おなかがいっぱいになるレシピがそろっていて、おまけにバランスのこともよく考えられているので、楽しくおいしくダイエットができると思います。実際、効果がありました！！！
第２弾を出してくれないかなぁと思っているくらいです。
かなりお勧めです！！！
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基本 低カロリーの簡単和食
1食400kcal やせる献立―組み合わせ自由自在浜内 千波
主婦の友社 刊
発売日 1996-07
ダイエット本にも自炊のための本にもなる一石二鳥の料理本だ 2004-01-13
１人暮らしをしていると、どうしても外食頼りになってしまう。自ずと増えていく体重計の針先の数値にも焦りを感じ、自炊する決意をしたのだ。しかし、いざ作ろうとしても何を料理していいのかわからない。
そんなとき巡り合ったのがこの「やせる献立」という本だ。
ポケットサイズのコンパクトながら、内容はよく創意工夫されている。また全面フルカラーでとても読みやすい。
献立ごとにカロリー、タンパク質、糖質、脂質などが簡潔にグラフ化されており栄養のバランスが人目でわかるようになっている。豊富に掲載されている献立からは自分好みの料理を選択すればよい。どれもとても美味しそうな一品である。それでいながら手間の掛からない料理方法である。きびきびと簡潔に説明された作り方も料理をまるでしたときのない僕にとってもわかりやすいものであった。
しかし、この本の特筆する所以は全ての献立の材料を１人分としての分量として作り方を記述していることである。冒頭に話したように、僕のように淋しい１人暮らしでは２人分を作ってしまってはますます淋しくなるというものである。
無理な食生活からダイエットを行うことは結局長続きするものではなく、こういった健康的な食生活を定着しある程度長い目で行うことが得策なのだ。１人暮らしの者にとっては、単なるダイエット本に留まらない、簡単自炊の本としても最適であろう。
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