コレステロール・中性脂肪が気になる人の1400kcalやせる献立 ｜伊藤 玲子

コレステロール・中性脂肪が気になる人の1400kcalやせる献立
伊藤 玲子
主婦の友社 刊
発売日 2005-04



電子レンジでダイエット☆ 2005-06-01
あまり期待せずに何となく購入しましたが、
小さめサイズの本で持ち運びしやすく、
中身もスッキリ整理されていて見やすかったです。
レシピも全部電子レンジでできるのですが、
１人分のレシピなので４人分だと時間も４倍・・・
少々電気代は気になるけどお手軽に作れるので気に入りました。
ダイエットというより、中性脂肪やコレステロールの知識も載っていて
健康に関する本だなぁと思いました。
私は中性脂肪が高めだけど具体的アドバイスもありました。
主菜からミニおかずまで幅広く載っていて、組合せ自由！
食生活から見直そうと思ってる人に特にオススメです。


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がんばらない!ダイエット料理の基本とコツ700―最新暮らしのアイデア決定版 ｜浜内 千波

がんばらない!ダイエット料理の基本とコツ700―最新暮らしのアイデア決定版
浜内 千波
主婦と生活社 刊
発売日 2006-05




ダイエット目的だけじゃなく、健康志向のひとにもぜひ！ 2006-07-15
周りの評判が良かったので中身を見ないで買いましたがとても充実した内容でした。この本はいわゆるダイエット本というよりは健康的に食べながらやせるという内容で、たとえば”天然魚は養殖よりローカロリー”、”さつまあげよりもつみれ”、”春雨よりくずきり”など、こっちのほうがローカロリーだよというのをイラストを交えて書かれてみやすいです。



そのときどき流行るダイエット法はどうしても飽きてしまうし、栄養が偏ってしまいがちなので、食べ合わせ方や食べる前のポイントなど楽しく学べる本書は家庭に一冊あればミニ辞書として役に立つのでは！？

栄養素の説明（ポリフェノール・クエン酸・アリシン等）や旬の野菜の説明もあるので、料理初心者の私には楽しく読めました！



低カロリードレッシングやトマトケチャップもどきのレシピあり、かわいいイラストでの説明ありですっかりお気に入りになりました。

中身はカラーではありませんがその分値段も手ごろなので★は五つです。




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新 外食・テイクアウトのカロリーガイドブック―外食の「メニュー選択術」編/外食・テイクアウト編/コンビニ・市販食品編 ｜香川 芳子

新 外食・テイクアウトのカロリーガイドブック―外食の「メニュー選択術」編/外食・テイクアウト編/コンビニ・市販食品編
香川 芳子
女子栄養大学出版部 刊
発売日 2002-06



広島の総合病院で紹介されました 2006-07-05
栄養指導をしていただくときに、栄養士さんが紹介してくれました。

写真がきれいで、ビジネスマンの普段の生活で身近な食材について

説明されていて、カロリーをとても考えやすい本です。

栄養士さんもとても評価されていました。

早速購入しました。


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みらくる骨盤セラピー―「冷え」を解消して気持ちいいカラダになる! ｜芝崎 義夫

みらくる骨盤セラピー―「冷え」を解消して気持ちいいカラダになる!
芝崎 義夫
高橋書店 刊
発売日 2003-04




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晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない ｜美波 紀子

晩ごはんダイエット―確実に痩せてリバウンドしない
美波 紀子
幻冬舎 刊
発売日 2006-07




ラクして痩せたい。 2006-08-07
「晩ごはんダイエット」の着想はどう生まれたのでしょう。

それは、著者自身が自分の身体を実験台にして実証した、

(1)晩ごはんを減らせば朝・昼・間食（！）をいつも通り食べても体重は減る。

(2)晩ごはんが翌日の朝食まで残らないような摂取の仕方を続ければ体重は減る。

という至極当たり前の事実を出発点にしています。

そして、著者は更なる実験の結果、

(3)晩ごはんに豆腐を取り入れると、体重が減る。

(4)晩ごはんを食べた後、30分間散歩すると、体脂肪が減る。

ことを発見します。

キツイ運動は嫌だけど、散歩ぐらいならなんとかなりそうです。

でも出来たら運動しないで痩せたい…。

30分歩けって事は成人女性の足で2km強歩けって事ですからね…。

運動嫌いを直す方法は指南していないので星1つ減じます。


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