骨盤たたきダイエットのやり方の説明と効果効能。ダイエット本の紹介。
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ピラティス10分ダイエットDVDスーパーレッスン千葉 絵美
主婦と生活社 刊
発売日 2005-10
自分に合うやり方が一番！ 2005-11-27
僕のバックグラウンドを少し紹介すると、３５歳・ウエイトトレーニ
ング歴１５年・瞑想（座禅）歴１０年の男です。同年代の男性に比べ
たら筋肉もあり、腹も出てない（笑）
時間が無くてウエイトが出来ず、代わる物を探してたらピラティスに
出合ったんだ。
ピラティスを始めるにあたって、ステファンさんや先生の本とDVDを
一通り揃えて、一応筋肉はあるけどピラティス初心者の自分にどれが
合ってるか試してみた。
とりあえず身体を動かしてみるには、僕には千葉さんのこの本＆DVD
が一番合って、ステファンさんの本＆DVDが次点って感じかな。両方
交互に使ってます。時間がある時は目黒さんの本を辞書的に使って細
かい所を覚えていってる。
人それぞれバックグラウンドが違うから、千葉さんやステファンさん
が合わない・・って人もちろんいると思う。そんな人は自分に合う他
の先生を探して、自分なりのメニューを続ければそれでいいと思うよ。
ちなみに１日３０分１ヶ月続けた効果は、身体全体が引き締まり（特
にウエスト）気分も快活になるね。
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すぐできるローカロリーのワクワクお弁当小田 真規子
講談社 刊
発売日 1999-03
使いやすいです。 2005-04-21
お弁当の本というと、○○弁当、みたいなメニューの書き方が多いと思うのですが、これは主菜、副菜が材料別にレシピになっているページとそれらを組み合わせた例が載っているので、参考にしやすいです。
実際に家にある野菜でおかずを調べ、それらを組み合わせて献立を作るには、この体裁が見やすいです。また、コンビニでおにぎりなどを買ったときのおかずも提案があり、こういうのもいいなと思います。お弁当もこの本のようにできる範囲で作れば、長く続けられそうです。
こんなに便利でカロリーも低めに抑えられたメニュー。重宝する一冊です。
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[PR]マクロ ビオティック 情報館
玄米でおうちゃくダイエット―シンプル・マクロビオティックオレンジページ 刊
発売日 2004-02
健康的に痩せた♪ 2006-01-19
私はダイエットというとカロリー計算ばかりでストレスになってたけど、この本のレシピの通り料理してきちんと１人前の量を食べて運動していたら痩せました！！それに料理も好きになり体にいいものを選んで食べるようになりました！ほんとよかった☆
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野菜でおうちゃくダイエット―シンプル・マクロビオティックオレンジページ 刊
発売日 2004-07
シンプルで楽しい本 2005-06-17
お野菜にスポットライトをあてた本。
いろいろ凝らなくても、蒸したり焼いたり味噌煮つけたり･･･
シンプルな方法でも十分おいしくてバリエーションがあるんだ〜
結構目からウロコの本でした。
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