骨盤たたきダイエットのやり方の説明と効果効能。ダイエット本の紹介。
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アトキンス式 低炭水化物ダイエットR・アトキンス
河出書房新社 刊
発売日 2005-06-21
ダイエットの参考に！ 2006-03-16
痩せる仕組みから、減量後の体重増加時の対処方法まで載っていて、誤解されがちな低炭水化物ダイエットを理解するのによかったです。
ただ、著者がアメリカ人のため、いまいち日本人に内容がそぐわない点も多々ありました。あくまでも自分のダイエットにうまく取り入れていけばいいと思います。
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おなかがへこむ深部筋エクササイズ石井 直方
PHP研究所 刊
発売日 2004-06
誰でも家にいてできる、簡単な運動ばかりで引き締まる 2006-06-01
私は６０ｋｇ以上太っていました。
でも身体は弱いから通っていたスイミングもやめたばかりでした。
雑誌に幾つか紹介されていたエクササイズの中で
「スロトレ（石井直方氏著）」が気に入って本を買いました。
その時に隣りにあったのがこの本。
同じ著者なのと大きな字とイラストで読み易いので買いました。
後で知ったのですが、著者は東大の筋生理学の教授であり
ご本人がボディビルダーでもいらっしゃる、後で石井氏の本は
興味があってあらかた読みつくすことになりました。
どういうふうにどこを鍛えるのか（女性は少しのことじゃ
ムキムキになんかなりません、それにここに載っている運動は
割あいと難易度が低い）例えば、おなかぽっこりの場合は
こういう筋肉を鍛えましょうという説明があり、
あとはわかり易いイラストを見ながらのエクササイズです。
ページ毎にどこに注意するか、呼吸法などが書いてあります。
どれも家で簡単にできて、テレビを見ながらでもできちゃう
これで引き締まっちゃっていいの？という運動ばかりです。
日々の生活についての注意や食事についても載っています。
私はダイエットを始めて、一番まじめにやったのは
「スロトレ」とこの「おなかがへこむ…」ですが
今は１３ｋｇの減量に成功しただけでなく、本当におなかがへこみ
ウエストも６０ｃｍサイズが履けるようになりました。
エクササイズでくびれのある引き締まった体型になりつつあります。
これからも週１度でもいいから（毎日やる必要はないと書いてあるし）
運動を続けて素敵なボディの持ち主になるぞ〜と思っています。
体の弱い私でもできるような本で、この本に出合えて心から嬉しいです。
「スロトレ」とともに、私のバイブルのような本です。
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![ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付]](http://images.amazon.com/images/P/4822232514.01._SCMZZZZZZZ_.jpg)
ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付]日経ヘルス
日経BP社 刊
発売日 2006-05
基礎代謝UP！ 2006-07-27
DVD付きで、運動は３段階のレベルに分かれているので使いやすいです。内容を覚えてしまってからも、時間を計るタイマー代わりにDVDは重宝します。
サーキット運動のほかにも、部分的な筋トレ、疲れをほぐすストレッチが載っているので、気分や体調に合わせてメニューを選べます。
起きてすぐと気づいた時、１日２〜３回で３週間もやれば体が変化してきます。体重に大きな変動はありませんが、確実に体型は良くなります。
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発掘!あるある大事典〈4〉関西テレビ放送 刊
発売日 2001-03
家族でじっくり読んでます。 2003-02-28
文字が大きく、挿絵も見やすいので、お年寄りのは好評！！
インターネットで「あるある」のホームぺーじにアクセスしたら
タイトルが探しやすくて、情報も満載なのですが
本に比べて、文字が小さく、お年寄りにはパソコンが使いこなせません。
見た時に、すぐ見れるよう、居間に揃えて置いてあるます。
５冊トータルの目次があったら探しやすいのにな。
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200円べんとうとおかず800―材料別オールカロリーつき主婦と生活社 刊
発売日 2001-09
とにかくレシピ数が多い 2005-01-21
とにかく掲載されているレシピ数が多いので「またこれ〜？」と主人からのクレームがなくなりました。材料別になっているので見やすいし、幼稚園弁当用レシピも巻末に載っていて大変助かっています。
野菜については、材料を買い足さなきゃいけないということはあまりなく冷蔵庫であるもので作れるものが多いと思います。
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