完全決定版DVDブック デューク更家の美しくやせるウォーキングダイエット ｜デューク 更家

完全決定版DVDブック デューク更家の美しくやせるウォーキングダイエット
デューク 更家
光文社 刊
発売日 2004-10-22




男性にもぜひお勧め 2006-01-29
私は35歳で段々からだのラインも崩れだし始める年齢です。今までたんなるウォ−キングを1時間に腹筋、腕立て、スクワットを毎日50回ずつやってましたが2〜3週間しなければ効果が出ませんでしたが、デュ−クさんのウォ−キングを始めたら1日でも効果が出ました。短時間でも効いてるなという体の感覚と心地よい汗が出てきます。ＤＶＤにならってやっているとデュ−クさんのテンションが高いので楽しく集中してできます。時間のない会社員の方やジムに行く時間のない方などこのＤＶＤを実践していけば経済的にも時間的にも節約してダイエットできると思いますので中年男性の方にもお勧めですよ。


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ゆほびか 2006年 10月号 [雑誌]

ゆほびか 2006年 10月号 [雑誌]

マキノ出版 刊
発売日 2006-08-16





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全身「からだ革命」 ｜草刈 民代

全身「からだ革命」
草刈 民代
講談社 刊
発売日 2006-03




確かに女は４０代ですが、 2006-04-04
女性は40代から、と言われています。

それは内面的な美しさが備わってくるからなのですが、

ケアされたからだに内面的美しさが加わると

本当に女性はきれいになりますよね。

私も、その点は納得しますし、憧れます。



ただ、内容的にＰＮＦとピラティスは

それぞれの専門の本のほうがよいです。

分かりにくいし、ページ的に内容が薄い。

それ以外なら是非、購入をおすすめしますが、

実践で選ぶのなら他書を見てからにした方が良さそうです。


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五訂版 食品80キロカロリーガイドブック ｜

五訂版 食品80キロカロリーガイドブック

女子栄養大学出版部 刊
発売日 2002-06



持ち歩きたい１冊 2006-06-20
８０キロカロリーというのは四群点数法の１単位で、これを覚えておけば自分で作る時でも外食の場合でも栄養のバランスを取ることや総カロリーの概算に役に立ちます。



私はサニーヘルス（マイクロダイエット）を通して四群点数法を知り、目標体重を達成した後の献立に役立てています。維持してます（笑）。この手の本は何種類もありますし根拠とする説がバラバラだったりするわけですが、先般、マイクロダイエットのダイレクトメールでこれが紹介されていて、四群点数法の発祥である女子栄養大学出版でしたので買いました。



その食材が８０キロカロリーになる嵩（かさ）を把握できるような写真で載っています。お魚の切り身とか、にんじん１本半とか、軽量スプーン１杯半のジャムとか、見てるだけでも結構楽しいです。分量が把握しにくい果物や油脂やお菓子類が細かく出てるのは、とても助かりました（笑）。


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自力整体―骨盤のゆがみを治しキレイになる！健康になる！ 教室そのまま音声CD付 ｜矢上 裕

自力整体―骨盤のゆがみを治しキレイになる！健康になる！　教室そのまま音声CD付
矢上 裕
新星出版社 刊
発売日 2003-03



ＣＤがついているから、わかりやすい 2005-09-13
　本の写真と説明だけでは、動作がわかりにくいですが付属のＣＤで、実際に指導してくれているので、わかりやすいですよ。
実際に試してみて、体操後すぐに実感できるのは、肩の高さが同じに揃っていたり、次の日には骨盤が痛くなったりするので、効いているんだなと実感できます。
　体操だけではなく、『整食法』という食事法も一緒にやると効果的だそうです。


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