骨盤たたきダイエットのやり方の説明と効果効能。ダイエット本の紹介。
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五訂版 食品80キロカロリーガイドブック女子栄養大学出版部 刊
発売日 2002-06
持ち歩きたい１冊 2006-06-20
８０キロカロリーというのは四群点数法の１単位で、これを覚えておけば自分で作る時でも外食の場合でも栄養のバランスを取ることや総カロリーの概算に役に立ちます。
私はサニーヘルス（マイクロダイエット）を通して四群点数法を知り、目標体重を達成した後の献立に役立てています。維持してます（笑）。この手の本は何種類もありますし根拠とする説がバラバラだったりするわけですが、先般、マイクロダイエットのダイレクトメールでこれが紹介されていて、四群点数法の発祥である女子栄養大学出版でしたので買いました。
その食材が８０キロカロリーになる嵩（かさ）を把握できるような写真で載っています。お魚の切り身とか、にんじん１本半とか、軽量スプーン１杯半のジャムとか、見てるだけでも結構楽しいです。分量が把握しにくい果物や油脂やお菓子類が細かく出てるのは、とても助かりました（笑）。
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たまにはガツンと! ごほうびごはん スーパーカロリーレシピ
北條 芽以
講談社 刊
発売日 2005-12
この本で白いご飯が食べれます！！！ 2006-02-22
あ〜、読んでいるだけでよだれが出てくるっ！
ステーキごはんもいいし、カツ丼もいい。
バーガーもいいし、定食も魅力的。
牛スジメンチカツなんて、これを読むだけで
ご飯が３杯は食べられそう！！
彼氏が出来たらこの本を一緒に読んで、片っ端から
作ってあげたいな。
この本のメニューが好きという人に悪い人はいない！
なぜかそう思ってしまう、幸せなレシピ本なのです。
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北條 芽以
講談社 刊
発売日 2005-12
この本で白いご飯が食べれます！！！ 2006-02-22
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バーガーもいいし、定食も魅力的。
牛スジメンチカツなんて、これを読むだけで
ご飯が３杯は食べられそう！！
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作ってあげたいな。
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1人分の料理ブック―健康を考えた、カロリーひかえめの簡単料理集
手塚 文栄
創元社 刊
発売日 1992-05
忙しいけれど、家で食べたい人におすすめの裏技集 2003-03-28
毎日、コンビニ弁当はイヤ！ 毎日、外食では金が続かない！
とお嘆きの方におすすめ。帰宅してから、30分以内に食事できる
簡単な料理と裏技がいっぱい載っています。
ひとり暮らしをはじめたときにたまたま手にとって以来、
子持ちになった今も、この本のレシピはわが家の定番です。
料理の手抜きと献立の組立を学べたおかげで、ずいぶん家事が楽になりました。
いろいろな手抜き料理本が出ていますが、初心者でもすぐに使えるって
いう意味では、この本はかなり優秀です。
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手塚 文栄
創元社 刊
発売日 1992-05
忙しいけれど、家で食べたい人におすすめの裏技集 2003-03-28
毎日、コンビニ弁当はイヤ！ 毎日、外食では金が続かない！
とお嘆きの方におすすめ。帰宅してから、30分以内に食事できる
簡単な料理と裏技がいっぱい載っています。
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子持ちになった今も、この本のレシピはわが家の定番です。
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1食400kcal やせる献立―組み合わせ自由自在浜内 千波
主婦の友社 刊
発売日 1996-07
ダイエット本にも自炊のための本にもなる一石二鳥の料理本だ 2004-01-13
１人暮らしをしていると、どうしても外食頼りになってしまう。自ずと増えていく体重計の針先の数値にも焦りを感じ、自炊する決意をしたのだ。しかし、いざ作ろうとしても何を料理していいのかわからない。
そんなとき巡り合ったのがこの「やせる献立」という本だ。
ポケットサイズのコンパクトながら、内容はよく創意工夫されている。また全面フルカラーでとても読みやすい。
献立ごとにカロリー、タンパク質、糖質、脂質などが簡潔にグラフ化されており栄養のバランスが人目でわかるようになっている。豊富に掲載されている献立からは自分好みの料理を選択すればよい。どれもとても美味しそうな一品である。それでいながら手間の掛からない料理方法である。きびきびと簡潔に説明された作り方も料理をまるでしたときのない僕にとってもわかりやすいものであった。
しかし、この本の特筆する所以は全ての献立の材料を１人分としての分量として作り方を記述していることである。冒頭に話したように、僕のように淋しい１人暮らしでは２人分を作ってしまってはますます淋しくなるというものである。
無理な食生活からダイエットを行うことは結局長続きするものではなく、こういった健康的な食生活を定着しある程度長い目で行うことが得策なのだ。１人暮らしの者にとっては、単なるダイエット本に留まらない、簡単自炊の本としても最適であろう。
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