骨盤たたきダイエットのやり方の説明と効果効能。ダイエット本の紹介。
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DVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン―1日10分セルフ整体でキレイ&元気になる!石川 英明
ナツメ社 刊
発売日 2006-03
腰痛予防に 2006-06-10
先日椎間板ヘルニアと診断されたのをきっかけにセルフ整体というサブタイトルにひかれて購入しました。
レッスンが終わると背骨がスーっとして、まるで整体を受けた後のような気持ちよさです。
これなら続けられそう。
ＤＶＤは４部構成になっていて、はじめに体のタイプをチェックして４タイプにわかれます。それによって効果的なレッスンが見つかるようになっています。
☆レッスン１：基本姿勢・呼吸法や動き（ペルビッくボール・エンジェルアームス・キャット）
☆レッスン２：骨盤のゆがみを直す（レッグスライド・ニーズアウェイ・ブリッジなど）
☆レッスン３：体のタイプ別、弱い部分を鍛える（マーメイド・ヒップエクステンション・スパインツイスト・ロッキング・ウォールなど）
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美しくやせる「ゆるダイエット」―CDに合わせて気持ちよく体をゆらすだけ!高岡 英夫
マキノ出版 刊
発売日 2004-05
ＣＤ付きがＧＯＯＤ！ずぼらさんにお勧め 2005-09-08
「ファミリーゆる体操」を購入したのですが、どの位のペースでやればいいのか悩んでしまい（気持ちいいペースで良いのでしょうけど）絵の見やすさも手伝って本書を購入しました。やはり一度ＣＤを聴くと「こんな感じ」が分かって良いです。口に出すというのもこのくらい気持ちをこめて「ゆるめる」ことに集中するのだなと思いました。でも、モゾモゾ・プラプラ・フワァ〜〜などきもちのいい、苦しさの一切ない体操なのでずぼらな私に最適です。
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産後ママトータルダイエット―妊娠前より“キレイ”のチャンス
自転車で痩せた人高千穂 遙
日本放送出版協会 刊
発売日 2006-04
2つの視点から読める自転車本 2006-04-21
最初にざっと目を通したときは、これから趣味として自転車に乗ろうというひとの入門書としても最適な本と思いましたが、最後までちゃんと読むと法令まで含めて現在、自転車がおかれている状況までリポートしている社会派な部分も。視点をかえると２方向に読める自転車本です。
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大満足の600kcal―生活習慣病にも対応できる健康食松尾 慶子
文化出版局 刊
発売日 2002-09
健康食（ダイエット食）に対する、新しい考え方 2004-06-14
180kcalの主菜が２品、50kcalの副菜が１品、185kcalのご飯＋αの汁物で合計600kcal。
これを一食の内容にしよう、という健康食の提案です。
こういう前提にあるのでカテゴリーはカロリー別ではなく、牛肉・豚肉・鶏肉・魚介・豆腐・卵の主菜と、
副菜、汁物･･･といった分け方になっています。
ですから、カロリーを制限しようという状況でも、何も考えずにここから好きな主菜を２つ（例えば
牛肉と豆腐など）選んでしまえば献立はほぼ完成な訳で、品数が増える為に作る手間を惜しまな
ければ（もっとも、２つも選べてしまうのですから、随分と楽しい健康食になるのですけれどね）、
至極ありがたいシステムだと思います。もちろん、ダイエットにも応用できます。
１日1800kcalというと減量ペースが落ちますが、何も三食とも600kcalずつ摂らなくてもいいと思うし
（かえって難しいですよね）、主菜を１つにする手もあると思います。
私はこの手でダイエットしました。
肝心のレシピは和・洋・中とバラエティに富んでいて、揚げ物だってたくさんあります。
確かに、一品ずつの量は少なめだけれど、美味しかったですよ。
ただし、私の場合は食材の関係で“我が家の定番料理”になったものが少な目だったので、
★４つとなりました。
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