バレエ式ソフトストレッチダイエット―バレリーナがスリムの秘密

バレエ式ソフトストレッチダイエット―バレリーナがスリムの秘密

主婦と生活社 刊
発売日 2004-06




体の硬さをジャッジ 2006-06-05
自分の体の硬さはどれくらいなんだろう…

と思って「体の硬さ度ジャッジ」をしてみたら、

コチコチタイプでした。

コチコチタイプだと、この本に出ているエクササイズは難しく

感じました。バレエ用語がわからなくてもこの本のエクサは

できますが、名前を覚えるのがむずかしかったです。

また、友だちもこの本を持っているのですが、

むずかしいと感じるエクササイズがちがうのがおもしろかったです。

イラストの手や足の向きが？？と思うようなものがあったのが

ちょっとわかりにくかったけれど、

モデルの女の子がかわいいのでやる気は出ます。




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やせる!バナナ酢ダイエット―一晩で作れ、甘くておいしい! ｜村上 祥子

やせる!バナナ酢ダイエット―一晩で作れ、甘くておいしい!
村上 祥子
マキノ出版 刊
発売日 2006-03




お手軽デトックスダイエット 2006-04-03
電子レンジレシピの第一人者である村上祥子さん監修のバナナとお酢を使った簡単ダイエット法が紹介されています。



内容は、バナナ酢（バナナ+お酢+黒砂糖）の作り方と効果を中心としており、

一日三回飲用すると体内から老廃物が排出されダイエットに効果があったり、さらに血行をよくすることにより、、血圧を下げたり体調を整える効果が様々あり、大変体によい健康食である、という内容になっています。



これまであった極端で急激な単品ダイエット（りんご、おにぎり？）などとは違い、管理栄養士である村上祥子さんが監修しているだけあり、

なぜバナナ酢が体に働きかけ、結果として体重が減少するか・・などの理由が分かりやすく説明されています。



また、フルーツ酢の作り方のバリエーションも載っているのでお酢は体にいいと分かっていながら、すっぱさが苦手でなかなか毎日使うことが出来ない・・とおもっている人は、一見の価値はあるようにおもいます。



実際に村上祥子さんのレシピ通り作ると、バナナ酢がすぐ出来上がりました。

ダイエット効果があるかどうかは個人差によるとおもいますが、

お酢が体に大変良い作用があり、日々積極的に摂るように心がけなくてはならないと思わせる本です。



（個人的なことですが、バナナ酢を飲み始めてお肌が綺麗になったように思います。）






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別冊宝島「綿本彰の[決定版] DVDダイエットヨーガ」 ｜綿本 彰

別冊宝島「綿本彰の[決定版] DVDダイエットヨーガ」
綿本 彰
宝島社 刊
発売日 2005-03-29




ヨガ初心者ですが 2005-10-24
わかりやすかったです。ダイエット一週目二週目三週目にわかれていて最初はこれだけ？と思いましたがだんだんハードになっていきました。ＤＶＤをみながらできるので毎日習慣でヨガをするようになりました。ただ、私は別の冊子ＤＶＤ付きももっていますがそちらは最初から最後まで流れるように40分止まることなくクールダウンまでできるので長時間やりたいときはそちらを参考にします


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ダイエット・セラピー―読むだけで絶対やせられる ｜アレン カー

ダイエット・セラピー―読むだけで絶対やせられる
アレン カー
ロングセラーズ 刊
発売日 1998-05




ガイドブックと割り切って読む 2006-06-22
『禁煙セラピー』で成功を収めた著者が、そのノウハウをダイエットに転用して著した書。

好きなときに好きなものを好きなだけ食べても理想の体重を保つことができるという「イージー･ウェイ」は全１１箇条からなる。

これらをすべて守ることがこのダイエット法の前提条件とされているが、実生活のなかでこれらすべてを実践するのはなかなか難しいことに思える。

しかし、メンタルな側面から食生活を改善していこうとするアプローチなど、ダイエットするうえで参考になった事項は多い。

「絶対やせられる」と断言するサブタイトルは誇大な広告として受け流して、自分の生活の内に取り入れられる範囲のことを実践するのが良いと思う。


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ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付] ｜日経ヘルス

ハッピー!サーキットダイエット [55分DVD付]
日経ヘルス
日経BP社 刊
発売日 2006-05




基礎代謝UP！ 2006-07-27
　DVD付きで、運動は３段階のレベルに分かれているので使いやすいです。内容を覚えてしまってからも、時間を計るタイマー代わりにDVDは重宝します。



　サーキット運動のほかにも、部分的な筋トレ、疲れをほぐすストレッチが載っているので、気分や体調に合わせてメニューを選べます。



　起きてすぐと気づいた時、１日２〜３回で３週間もやれば体が変化してきます。体重に大きな変動はありませんが、確実に体型は良くなります。


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